晚上起夜太多次严重影响睡眠教你一招彻底解决

一项新的研究表明，减少盐的摄入量可以减少夜尿的次数。研究发现受试者生活质量较高，很有可能得益于起夜次数少、睡眠质量高。

大多数60岁以上的人，甚至很多更年轻的人，夜晚都会起来小便一次或多次，这就是夜尿症。夜尿会迫使睡眠中断而导致压力、易怒和疲劳等问题，从而影响生活质量。

引起夜尿症有几个可能的原因，包括该研究发现的饮食中盐含量。

该研究的负责人是来自日本长崎大学的Tomohiro Matsuo癫痫病医院怎么检查，他说：“这是测量盐的摄入量如何影响夜尿频率的首例研究，所以我们还需要更大规模的研究来确定两者之间的关系。”

“夜尿对很多人来说确实是个令人头疼的问题，特别是随着年龄的增长问题越严重。该研究提供了这样一个可能：简单的饮食改善很可能会显著提高很多人的生活质量。”

该研究涵括300多名日本成年人，他们对盐的摄入量很高，且存在睡眠问题。他们根据指示和帮助减少盐的摄入量，并接受随访12周。

该研究中超过200名受试者减少了盐的摄入量，日均摄入量从11克减少到8克。随着盐摄入量的减少，他们每晚平均夜尿次数从2.3次下降到1.4次，白天小便次数同样有所减少。研究人员称，夜尿次数的减少也使他们的生活质量得到提高。

相比之下，约100名受试者增加了盐的摄入量，日均摄入量从9.6克增加到11克，他们的夜尿次数也相应增加，从每晚2.3次增加到2.7次。

该项研究的结果在伦敦的欧洲泌尿外科学会(ESU)年会上进行了公布，但在年会上公布的这些研究结果通常被认为是初步的，直到它们得以在同行评审的杂志上发表。

英国布里斯托尔大学的Marcus Drake教授是ESU关于夜尿症的指导工作小组组长，他称：“这对患者如何能够帮助自己减轻尿频很重要。现有的研究一般侧重于减少患者饮用水的量，而不把患者对盐的摄入量考虑在内。”

美国心脏协会(AHA)指出，理想情况下，人们每天摄入的钠不应该超过1500毫克（1.5克）。食盐中钠的含量约占40%。AHA建议人们每天摄入的钠不超过2300毫克（2贵阳癫痫病医院.3克），大约是一茶匙的盐。

“该研究提示我们需要多方面考虑，以寻求改善夜尿症的最佳方式。”Drake博士在ESU新闻发布会上如是说。