如何打好秋冬养胃战

俗话说，30岁前胃养人，30岁后人养胃，意思是说人小的时候不管吃什么一般都不会有太大问题；但30岁后体质已经定型，此时如不好好养胃，各种小毛病自然会找上门来。

来，先测一下你的肠胃还好吗？

① 皮肤不好（内分泌失调，爱起痘痘），脸色发黄，看上去显老。

② 便秘和拉肚子交替出现。

③ 便便和P奇臭无比（可能是肠道内有害菌产生了大量的硫化气体）。

④ 口臭，尤其如果长期有空腹口臭问题（食物消化不良，胃酸会反到食管，散发出明显的酸臭味）。

⑤ 容易掉发、贫血、疲倦（身体抵抗能力降低，维生素和铁质难吸收）。

⑥ 出现精神萎靡、睡眠质量差等症状，研究发现，抑郁症人群肠道内的有益菌数量（双歧杆菌和乳酸杆菌）明显少于健康人群。

上面6条只要中一条，可能就说明你的肠胃有问题。

如果中了好几条，那就别怀疑了，让医生检查一下吧。

寒冷的冬天已经快来临重庆癫痫病医院，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，容易导致胃病复发癫痫大发作如何治疗。此时，保胃护胃显得尤为重要。

秋冬季节如何养胃

01

饮食规律，纠正不良习惯

饮食要有规律，形成良好的饮食习惯，一日三餐，食之有时，脾胃适应了这种进食规律，用餐时便会为消化食物做好准备。这样才可以保证消化、吸收正常地进行。

02

吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃：

梨可润肺，能够消痰止咳；

苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻；

龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

另外，重要的一点是，必须根据体质调整饮食结构，如素体阳虚患者，则不宜多食寒凉性质的蔬果，四时皆应温阳脾胃，“辨证论养”是关键。

03

饮食方式要温和

宜软、温、暖、素、鲜，谨防食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。

04

做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜润恶燥，天气渐凉，胃部受凉后会使其功能受损，故要注意胃部保暖。胃部不适者可用热水袋或温热贴敷贴脐部，具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

05

注意作息调整

秋冬季节人体阳气开始潜藏，应由夏季晚睡早起逐步过渡到早睡晚起的节奏，保证良好的睡眠，对消化系统功能正常功能维护有着至关重要的作用，尤其是功能性胃肠疾患的患者，注意休息及情绪放松可有效预防疾病复发。

胃若有不适，要及早处理，打好“保胃战”。俗语说的好，胃病要“三分治，七分养”，饮食调理远远要比吃药好的多。要说养胃，食疗要首推粥和汤了，那么冬季喝什么粥养胃呢？

冬季养胃粥系列

01

蔬菜牛肉粥

原料：牛肉40克，米饭1/2碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆、胡萝卜、洋葱1/5个，盐适量。

做法：准备牛肉精肉并磨碎；将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎；将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

02

鸡蛋粥

原料：鸡蛋1个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，米饭1/2碗，肉汤1/2杯，盐少许。

做法：将胡萝卜和菠菜炖熟切碎；将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮；煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。

03

胡桃粥

原料：糯米1/3杯，胡桃5个，红枣1个，盐少许。

做法：将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎；将红枣去核并用水浸泡后捣碎；将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮；煮好后用盐调味。

04

芋头粥

原料：芋头1/2个，肉汤1大匙，酱油少许。

做法：将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗净；将芋头炖烂后捣碎并过滤；将肉汤及芋头放在小锅里煮，并不时地搅一下；煮至粘稠后加酱油调味。

05

干酪面包粥

原料：主食面包1片，牛奶2/3杯，干酪粉1/2匙。

做法：将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片；把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成糊状后撒上干酪粉。也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。

06

大枣小米粥

材料：无核红枣1/2杯、小米1杯

做法：

1、红枣加水先煮20分钟。

2、然后将小米洗净后放入锅中，再煮10分钟。

养胃小秘密：大枣性味甘、平，有补益脾胃，养血安神的作用；小米营养丰富，蛋白质、脂肪、维生素的含量比大米高，有和中健睥的作用，此粥最适合贫血伴有脾胃虚弱、食欲不振的宝宝。

07

黄芪粥

材料：生黄芪1/2杯、大米1杯、陈皮末、红糖少许

做法：

1、先将黄芪煎浓汁。

2、把米洗净与红糖放入黄芪汁中煮。

3、粥熟后加陈皮末稍煮即可，早晚温热后服用。

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