巧解民谚话立秋

在我国民间，流传着大量通俗简练的民谚。其中，许多与养生保健有关的民谚，切合实际，符合医理，蕴藏着行之有效的疾病防治方法。

眼下，立秋即将到来，如何根据立秋的气候特征做好养生保健呢？我们不妨来解析几条与立秋保健有关的民谚，看看对人们有哪些有益的启示。

“立秋不立秋，还有一个月的好热头”

关键词：秋老虎

支招：立秋伊始，盛夏余热未消，更何况伏天未尽，炎热的天气往往会延续到九月中下旬，在这种被称为“秋老虎”的气候下，医生提醒中暑的可能仍然存在，一定要做好防暑降温工作，多补充水分，绿豆汤等解暑的食物也可以接着吃；避免长时间阳光曝晒，中午前后外出时可打上遮阳伞、涂抹防晒霜，做好防晒。

“立秋早晚凉中午汗还淌”

关键词：温差

支招：“秋凉”是入秋后的气候特点，但在初秋，白天暑热未尽，早晚渐为凉爽，温差加大，气候变化无常，很容易受凉发生伤风感冒、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病。因此在这段气候将凉未凉的时期，应特别注意起居保健，一早一晚多加件衣，养成早睡早起习惯；运动锻炼可以增强体质，但锻炼时衣服不要一下子脱太多，待身体发热后再脱下多余的衣物，且出汗后要避免直接吹冷风。此外，立秋后还可循序进行耐寒锻炼，以提高人体对渐凉气温的适应能力，提高心肺功能。耐寒锻炼可以通过登山、骑自行车、太极拳等运动来进行；也可以坚持冷水洗脸，养成习惯，锻炼自己的耐寒能力；如果体质较好，未患有心脏病、风湿等疾病，也可以进行冷水浴天津癫痫病医院。

“一夏无病三分虚”

关键词：贴秋膘

支招：夏天天气热、胃口差，一季消耗下来人多少都会有些消瘦，入秋后胃口转佳，且按照“春生夏长，秋收冬藏”的自然规律，秋天补养是十分合适的。古时候条件差，吃肉贴膘就算补了；现在当然要讲究些了，但也不是什么有营养就吃什么，而应结合季节特点，提倡“养肺润燥”。一方面可吃些滋阴润肺的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、糯米等，可搭配做成蜂蜜蒸百合、鸭梨粳米粥、兔肉粥、白萝卜粳米粥、杏仁粥等；另一方面还要注意“少辛多酸”，少吃葱、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃苹果、石榴、葡萄、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等酸味食物，以免伤肺损肝治疗价格。

“秋瓜坏肚”

关键词：生食瓜果

支招：夏天吃凉的多，脾胃功能在不同程度上都会受到影响，入秋后天气转凉，阳气下降，如果仍然大量吃瓜果石家庄癫痫病医院，则易损伤脾阳，诱发腹泻、下痢等胃肠道疾患。当然，新鲜水果提供的营养是我们离不开的，适量食用瓜果仍是保健；但对于吃得过多或本身脾胃虚寒、患有胃肠道疾病的人来说，还是应该克制一点。

“七月半，八月半，蚊子嘴，快起钻”

关键词：防蚊

支招：立秋后的气候条件使恼人的蚊子仍然会上演“最后的疯狂”，蚊子是疟疾、乙脑、登革热、黄热病等多种疾病的重要传播媒介，而且秋天也是乙脑的高发期，故防蚊灭蚊仍需重视。提醒大家做好居住环境的清洁，常清理下水道，避免积存污水，喝剩下的饮料也要及时清理，不给蚊子繁殖提供便利。可安装纱门、纱窗、蚊帐，减少人蚊的接触，或者使用蚊香、电热蚊香、灭蚊灯等来驱蚊。