中医推荐常按腿足可以强健身体

大家都知道乾隆皇帝信奉晨起三百步甘肃癫痫病医院，晚间一盆汤的养生之道运动服。所以说加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。中医专家从根本上给大家做了一下详细的介绍半袖文化衫，下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家带去帮助。

浴足：热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快扩张*呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭*细菌和病毒，使*免受感染。足浴时，水温40℃左右为好，水量淹过脚踝。双脚放入水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。

摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)特种工程服。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

高抬双脚：每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛文化衫，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉全棉T恤，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯南京哪家医院看癫痫好，以两手扳足趾和足踝关节各20~30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直儿童癫痫病吃什么药好，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

以上就是中医专家简单的介绍，通过以上简单的介绍想必大家也都有了一定的了解， 小编在此提醒大家还是应该根据自己的实际情况选择适合自己的养生保健秘方，争取早日拥有健康身体。