夜间经常失眠怎么办？

失眠是很常见的一种现象，几乎所有的人，都会碰到晚上睡不着的时候，但是如果长期的晚上睡不着的话，那么就会对身体造成影响。偶尔睡不着觉，第二天就会觉得身体疲惫没精神，四肢没有力气，更何况长期的失眠。所以如果出现长期晚上失眠的话是需要进行治疗的。下面我们就来介绍一下失眠的治疗方法。

按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松，这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的，例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。

1、头部按摩：用我们中指的指腹从上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿着我们的美貌按摩眉棱骨和太阳穴。

2、耳部按摩：用双手拇指以及食指沿着耳廓的之后，从上往下的按摩三十次，然后在按摩侧耳垂三十次，直到耳朵变红为止。

3、腹部按摩：每天晚上睡觉之前，将双手使劲揉搓直到发热，然后按摩我们的腹部，顺时针以及逆时针各三十次。这样不仅能够有效的治疗晚上失眠的情况，同时还能够达到健胃消食的功效。

4、颈部按摩：用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然后揉捏颈项三十次，直到颈部感觉到压迫位置。

5、脚底按摩：每天晚上洗脚之后，用大拇指按摩脚底的涌泉穴，每双脚按摩各就是此，这样能够有效的调养肝肾的功能，同时还能够有效的治疗晚上失眠的情况。

文章中介绍了按摩放松全身的方法，这是可以起到促眠的作用的。要缓解失眠，就要让身体完全放松，所以泡脚、泡热水澡、听轻音乐、香薰精油、睡前喝牛奶等，都是可以放松的，严重的话还可以喝点安神补脑的药，可以帮助调节睡眠质量。