找到发胖的原因多吃苹果能减肥

我们一胖就想到减肥，为什么在我们吃的时候，没有想到减肥呢?总是在过之后才发现自己要减肥了，你要付出的代价十倍都不止。下面告诉你发胖的原因跟减肥方法。

找到发胖的原因：

空调：调节热量机制受阻。

久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性重庆建材加盟代理。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。

荷尔蒙：控制饥饿感。

科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多呼和浩特癫痫病医院，因此最后成为超级大胖子。

感冒：病毒可增加脂肪。

研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖女生羽绒服。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。 研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。

饮食：仍是胖瘦关键。

饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤)，你需要每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。

减肥常识最有效的苹果食谱：

1、苹果金桔饮

材料：苹果1个，金桔15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。

做法：

前3味洗净，切碎，榨汁待用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。

2、苹果山楂枣粥

材料：苹果1个，山楂(干品)15克，大枣10枚，粳米150克。

做法：

苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。

最有效的苹果减肥食谱，上面的苹果减肥食谱十分简单，但是效果却非常好，推荐给大家，其他更多减肥资讯请继续关注健康族。